Category Archives: Entrenamiento

Errores típicos de las mujeres en el gimnasio

La mayoría de las mujeres que van al gimnasio cometen varios errores fundamentales. 1) No hacen ejercicios considerados para culturistas ya que consideran que les van a dar aspecto de hombres. No se dan cuenta de que las culturistas que … Continue reading

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Tae Bo, ejercicio para el cuerpo y la mente

El tae bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de karate y practicante de taekwondo Billy Blanks. El tae bo se desarrolló en 1990 combinando la … Continue reading

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Principios de entrenamiento Weider

Al contrario de lo que se piensa Joe Weider no invento estos principios sino que los popularizo. Al sistematizar estos principios, proporcionó a los culturistas una metodología que de otra forma hubiese llevado tiempo aprender de distintas fuentes. Los principios … Continue reading

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Rutinas de entrenamiento

En este artículo haremos un breve repaso de diferentes rutinas de entrenamiento. Puedes utilizar la que te resulte más conveniente de acuerdo a tu nivel de entrenamiento y la cantidad de veces que puedas asistir al gimnasio de forma semanal.

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¿Cuánto tiempo entrenar para ganar masa muscular?

Lo más optimo para obtener las mejores ganancias musculares es no superar los 60-75 minutos por sesión, aunque esto dependerá del objetivo, las características de cada persona, el nivel de intensidad y su condición. Lo que hay que tener en … Continue reading

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Beneficios de hacer estiramientos

¿Qué es el estiramiento? El estiramiento es simplemente el acto de extender la longitud total del cuerpo o, simplemente, una parte de ella. Esta actividad consiste en enderezar o estirar la estructura o las extremidades. ¿Cómo se hace el estiramiento? … Continue reading

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Spinning

Spinning es un programa de indoor cycling, un entrenamiento aeróbico muy efectivo que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio y tiene muchas vetajas para el cuerpo, entre … Continue reading

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