Propiedades nutricionales de la banana

Propiedades nutricionales de la banana

Propiedades nutricionales de la banana

La banana (o banano) es una de las frutas más consumidas en el mundo.
Su dulce sabor, color y textura hace que sea un alimento muy querido y fácil de comer por niños pequeños y adultos mayores.

Propiedades nutricionales de la banana

Presión arterial
Las altas cantidades de potasio que tiene la banana (más del 13% de la dosis diaria recomendada) disminuyen la presión arterial y la posibilidad de padecer ateroesclerosis (la forma más común de arteriosclerosis), infarto de miocardio y accidente cerebro vascular.

Absorción de calcio
La banana contiene altos niveles de fructoolgosacáridos (también llamados oligofructosas u oligofructanos o abreviados FOS), los cuales promueven la absorción de calcio.
Los FOS nutren las bacterias saludables en el colon y aumentan la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes.

Función nerviosa
Ayuda con la buena función nerviosa y muscular.
Previene los calambres musculares después de cada ejercicio.

Vitamina B6
Contiene un 34% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6 que es importante para la salud en general.
La vitamina B6 es un agente anti inflamatorio, soporta las funciones del sistema nervioso, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo II, obesidad, etc.

Pérdida de peso
La fibra de las bananas te ayuda a mantener una buena digestión y al mismo tiempo mantienen el azúcar en la sangre, lo que evita comer en exceso.

Previene el cáncer
Las bananas contienen catequinas y delfinidina, antioxidantes naturales.
Algunos estudian han demostrado que las dietas ricas en bananas y otras frutas pueden reducir el riesgo de cáncer de mama y el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.

Digestión y laxante natural
Ayudan a disminuir los síntomas de la diarrea y el estreñimiento, gracias a la pectina (una fibra soluble también llamada hidrocoloide) que ayuda a estabilizar el sistema digestivo, normalizar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento.
La banana tiene un efecto antiácido lo que ayuda a proteger contra los ácidos del estómago.
Ayudan a matar las bacterias que causan las úlceras estomacales.

CambiaTuFisico.net

Si te gusto este artículo compártelo en tus redes sociales y coméntalo debajo, me gustaría saber tu opinión!

 

Posted in Cambia Tu Fisico, Dieta | Tagged , , | Leave a comment

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *